Ashtanga jóga je jednou z nejstarších a nejtradičnějších forem jógy, která se zaměřuje na harmonii těla a mysli. Tato prastará indická disciplína nabízí širokou škálu benefitů, od zlepšení flexibility a síly až po duševní klid a zdraví. V tomto článku se podíváme na různé aspekty ashtanga jógy a její výhody pro ženy.
Co je ashtanga jóga?
Ashtanga jóga je dynamický styl jógy, který se skládá ze série pevně stanovených pozic, prováděných za sebou v rychlém sledu. Tento styl jógy je založen na synchronizaci dechu s pohybem, což se nazývá vinyasa. Ashtanga jóga se zaměřuje na osm pilířů (ashtanga znamená „osm končetin“), které zahrnují etické zásady, osobní kázeň, postoj, dechové cvičení, kontrolu smyslů, koncentraci, meditaci a osvícení.
Ashtanga jóga má své kořeny v starověké Indii a byla popularizována v 20. století Sri K. Pattabhi Joisem. Dnes je tento styl jógy oblíbený po celém světě díky své intenzitě a výsledkům, které přináší.
Výhody ashtanga jógy pro ženy
Posilování těla a zlepšení flexibility
Ashtanga jóga je ideální pro ženy, které hledají způsob, jak posílit své tělo a zlepšit svou flexibilitu. Díky dynamickým pohybům a rychlému sledu pozic se svaly intenzivně pracují a posilují. Flexibilita je také zlepšena díky pravidelnému protahování a cvičení, které se soustředí na celé tělo.
Zlepšení duševního zdraví a snížení stresu
Ashtanga jóga nejenže posiluje tělo, ale také pomáhá udržovat zdravou mysl. Proces synchronizace dechu s pohybem pomáhá uvolnit napětí a stres, zatímco meditace a koncentrace podporují klid a relaxaci. Pravidelná praxe ashtanga jógy může vést ke snížení úrovně stresu a zvýšení pocitu štěstí a spokojenosti.
Jak začít s ashtanga jóhou?
Najít vhodného instruktora a třídy
Pokud jste začátečník v oblasti ashtanga jógy, je důležité najít kvalifikovaného a zkušeného instruktora, který vám pomůže naučit se správnou techniku a postupy. Mnoho fitness center a jóga studií nabízí třídy ashtanga jógy pro všechny úrovně, od začátečníků po pokročilé.
Vytrvat a být trpělivý
Ashtanga jóga může být náročná, zejména pro začátečníky. Je důležité být trpělivý a dát si čas na zvládnutí pozic a technik. Pravidelná praxe je klíčová pro dosažení výsledků a zlepšení ve fyzické i duševní rovině.
Závěr
Ashtanga jóga je cesta k harmonii těla a mysli, která nabízí řadu benefitů pro ženy. Od posilování těla a zlepšení flexibility až po snížení stresu a podporu duševního zdraví, ashtanga jóga je ideální pro ty, kteří hledají vyvážený a zdravý životní styl.